হলিউডের জনপ্রিয় গায়িকা-অভিনেত্রী জেনিফার লোপেজের বয়স কত? নিশ্চয়ই দেখে বোঝার উপায় নেই তার বয়স এখন ৫৫! তার এই অসাধারণ ফিটনেস ও আকর্ষণীয় চেহারার পেছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম ও নিয়ন্ত্রিত ডায়েট।
'ইউএস উইকলি'-কে দেয়া এক সাক্ষাৎকারে লোপেজ জানিয়েছিলেন, ফিট থাকতে হলে পরিশ্রম করতেই হবে। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার ওপর নজর রাখতে হবে। তিনি জানিয়েছেন, ‘এটি এমন একটি দায়িত্ব যেটা ঠিকমতো পালন করতেই হবে।’
সেই সাক্ষাৎকারে জেনিফার লোপেজ জানান, তিনি তার দিন শুরু করেন কম ক্যালোরির ব্রেকফাস্ট দিয়ে। বলেন, সকালে আমি ৯০ ক্যালোরির চকলেট বডি ল্যাব শেক দিয়ে দিন শুরু করি। যা আমি কিনোয়া মিল্ক বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে নেই।
এছাড়াও লোপেজ প্রতিদিন অন্তত ৭ গ্লাস পানি পান করেন, সকালে এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করেন।
ক্যাফেইন এড়িয়ে চলেন, তবে মাঝেমধ্যে অ্যালকোহল পান করেন লোপেজ। কয়েক বছর আগে এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছিলেন, তিনি ‘অ্যাকশনাল ককটেল’ খান। তবে সবসময়ই তা একটা লিমিটের মধ্যে। এটাও মাথায় রাখেন, এত কিছুর পরে আবারও পরিশ্রম করে ফিট থাকতে হবে।
লাঞ্চ ও ডিনারে আমিষ ও নানান ধরনের সবজির সালাদ খান লোপেজ। ব্রকলি, বেল পেপার আর জুকিনি খেতে ভালোবাসেন তিনি। সঙ্গে থাকে ভিনিগারেট। ডিনারে খান সাধারণত প্রোটিন ও কিনোয়া। তিনি বলেন, এটি অনেকটা আমার ছোটবেলার চাল আর ডালের মতো। আমি বিশেষ করে পুয়ের্তো রিকান স্টাইলে রান্না করা মুরগি বা শুকরের মাংস পছন্দ করি।
এছাড়াও ফিটনেস ট্রেইনারের থেকে বেশ কিছু ডায়েট টিপস জেনিফার লোপেজ অনুসরণ করেন। অভিনেত্রীর মতে, তার ডায়েট ‘আলট্রা-ক্লিন’, যা মূলত প্রোটিন, সবজি, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট আর পানি দিয়ে তৈরি।
লোপেজ তার ডায়েটে রাখেন ডিমের সাদা অংশ, টার্কির মাংস, চিকেন ব্রেস্ট। স্যামন আর সি বাস খাওয়ার কারণে তিনি পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ এবং ৬ পান। এছাড়া তিনি মিষ্টি আলু, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, রাইস ব্রেড এবং ওটমিল খেতে পছন্দ করেন। জেনিফারের এই স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও পরিশ্রম তার ফিটনেসের পেছনের রহস্য।
আ.দৈ/এআর
মঙ্গলবার, ১২ আগস্ট ২০২৫, 
সর্বশেষ সংবাদ
জনগণ এখন প্রতিবাদ করতে শিখেছেঃ দুদক চেয়ারম্যান 
ইবিতে এন্টি র্যাগিং ও যৌন হয়রানি প্রতিরোধ বিষয়ক সভা
পরিচয় মিলেছে মেডিকেল পার্কিংয়ের প্রাইভেট কারে পাওয়া দুই মরদেহের
৩০০ আসনেই ইসলামী আন্দোলনের প্রার্থী চূড়ান্ত
মার্কিন রাষ্ট্রদূতের বাসায় এনসিপির চার নেতার ঘণ্টাব্যাপী বৈঠক
আটলা গ্রামের তরুণ যুবকদের উদ্যোগে কৃতি শিক্ষার্থীদের সংবর্ধনা 
পানির দাবিতে পল্লবীতে কালশী রাস্তা অবরোধ বিহারী ক্যাম্পবাসীর
নির্বাচনে অংশ নেওয়া ভুল হয়ে থাকলে জাতির কাছে নিঃশর্ত ক্ষমা চাই: চুন্নু
সংস্কার, বিচার ও জুলাই সনদে গুরুত্ব না দিয়ে নির্বাচনের ঘোষণাকে ‘ষড়যন্ত্র’ বললেন নাসির উদ্দিন পাটোয়ারী
স্ত্রীকে মেরে ফেলেছি, আমাকে নিয়ে যান— ৯৯৯–এ স্বামীর ফোন
