হলিউডের জনপ্রিয় গায়িকা-অভিনেত্রী জেনিফার লোপেজের বয়স কত? নিশ্চয়ই দেখে বোঝার উপায় নেই তার বয়স এখন ৫৫! তার এই অসাধারণ ফিটনেস ও আকর্ষণীয় চেহারার পেছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম ও নিয়ন্ত্রিত ডায়েট।
'ইউএস উইকলি'-কে দেয়া এক সাক্ষাৎকারে লোপেজ জানিয়েছিলেন, ফিট থাকতে হলে পরিশ্রম করতেই হবে। বিশেষ করে খাওয়া-দাওয়ার ওপর নজর রাখতে হবে। তিনি জানিয়েছেন, ‘এটি এমন একটি দায়িত্ব যেটা ঠিকমতো পালন করতেই হবে।’
সেই সাক্ষাৎকারে জেনিফার লোপেজ জানান, তিনি তার দিন শুরু করেন কম ক্যালোরির ব্রেকফাস্ট দিয়ে। বলেন, সকালে আমি ৯০ ক্যালোরির চকলেট বডি ল্যাব শেক দিয়ে দিন শুরু করি। যা আমি কিনোয়া মিল্ক বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে নেই।
এছাড়াও লোপেজ প্রতিদিন অন্তত ৭ গ্লাস পানি পান করেন, সকালে এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে দিন শুরু করেন।
ক্যাফেইন এড়িয়ে চলেন, তবে মাঝেমধ্যে অ্যালকোহল পান করেন লোপেজ। কয়েক বছর আগে এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছিলেন, তিনি ‘অ্যাকশনাল ককটেল’ খান। তবে সবসময়ই তা একটা লিমিটের মধ্যে। এটাও মাথায় রাখেন, এত কিছুর পরে আবারও পরিশ্রম করে ফিট থাকতে হবে।
লাঞ্চ ও ডিনারে আমিষ ও নানান ধরনের সবজির সালাদ খান লোপেজ। ব্রকলি, বেল পেপার আর জুকিনি খেতে ভালোবাসেন তিনি। সঙ্গে থাকে ভিনিগারেট। ডিনারে খান সাধারণত প্রোটিন ও কিনোয়া। তিনি বলেন, এটি অনেকটা আমার ছোটবেলার চাল আর ডালের মতো। আমি বিশেষ করে পুয়ের্তো রিকান স্টাইলে রান্না করা মুরগি বা শুকরের মাংস পছন্দ করি।
এছাড়াও ফিটনেস ট্রেইনারের থেকে বেশ কিছু ডায়েট টিপস জেনিফার লোপেজ অনুসরণ করেন। অভিনেত্রীর মতে, তার ডায়েট ‘আলট্রা-ক্লিন’, যা মূলত প্রোটিন, সবজি, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট আর পানি দিয়ে তৈরি।
লোপেজ তার ডায়েটে রাখেন ডিমের সাদা অংশ, টার্কির মাংস, চিকেন ব্রেস্ট। স্যামন আর সি বাস খাওয়ার কারণে তিনি পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ এবং ৬ পান। এছাড়া তিনি মিষ্টি আলু, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, রাইস ব্রেড এবং ওটমিল খেতে পছন্দ করেন। জেনিফারের এই স্বাস্থ্যকর ডায়েট ও পরিশ্রম তার ফিটনেসের পেছনের রহস্য।
আ.দৈ/এআর
সোমবার, ২৮ এপ্রিল ২০২৫, 
সর্বশেষ সংবাদ
টঙ্গীতে পোশাক কারখানা বন্ধের প্রতিবাদে শ্রমিকদের বিক্ষোভ
টঙ্গীতে ঝুটের গুদামে ভয়াবহ আগুন, আধাঘণ্টায় নিয়ন্ত্রণে
ইউনিয়ন ব্যাংকেরও শীর্ষ খেলাপি দেশবন্ধু গ্রুপ
শাহ্জালাল ইসলামী ব্যাংকের নির্বাহী কমিটির ৮৯৬তম সভা অনুষ্ঠিত 
ইউনিয়ন ব্যাংকের পরিচালনা পর্ষদের সভা অনুষ্ঠিত
জাতীয় সংসদ নির্বাচনের দাবিতে জাতীয়তাবাদী কর্মজীবী দলের সভা
ঢাকা দুই সিটিতে আওয়ামী দোসর ও দুর্নীতিবাজদের রক্ষায় বিএনপির ব্যাপক তদবির 
পদত্যাগ করলেন আটাবের সবুজ মুন্সী
রানা প্লাজা ট্রাজেডির ১২ বছর , তবু মেলেনি বিচার, নিশ্চিত হয়নি ক্ষতিপূরণ
শিগগিরই ঢাকা শহরে অটোরিকশার ওয়ার্কশপ ও চার্জিং স্টেশন বন্ধে অভিযান: ডিএনসিসি প্রশাসক
